Kast i skoven

Kort om forløbet

Eleverne arbejder med grundlæggende bevægelser og koordinationer for hele bevægeapparatet. Aktiviteten indeholder en opvarmningsleg, en hoveddel – her kast – samt en afsluttende leg.
 

Formål

• At eleverne træner deres motorik,
• At eleverne opnår en fornemmelse af forskellige kast,
• At eleverne får fornemmelse af øje-hånd koordinering.
   

Forberedelse

I klassen
Forbered eleverne på at I skal lave idræt i skoven - og de skal have varmt tøj, vand og masser af mad med. 

Find et godt sted
Aktiviteten kan gennemføres i skov, natur - og i en park. Læreren skal have udset sig det aktuelle område og have sikret sig, at underlaget ikke indeholder for store forhindringer, vådområde eller glas og andet affald.

Sikkerhed
Da der i denne aktivitet forekommer kast, er det særdeles vigtigt at instruere eleverne i at nedslagszoner ikke må betrædes førend læreren giver besked. Kastes der med småsten, skal læreren tale med eleverne om sikkerhed og hensyntagen til andre.

Klemmer til afmærkning
Foto: Nina E. Nielsen.

Sådan gør du

Afgræns område
Fortæl eleverne hvilket områder der skal anvendes, og hvordan området er afgrænset. Marker nedslagsområder med grene eller lign.
 

Opvarmning

Eleverne løber frit omkring på det afgrænsede område. På et givent signal (fløjte, råb) fra læreren skal eleverne f. eks. løbe hurtigere, lægge sig ned, hinke, løbe gadedrengeløb, hoppe med samlede ben, løbe baglæns, sætte tempoet ned osv. Lad også eleverne komme med forslag.
 

Hoveddel

1) Kast på bevægelige mål
Eleverne står bag en markeringslinje, som er tegnet i skovbunden eller markeret for enderne med store sten eller pinde. Ude i siden står læreren med en stor bold.

Læreren triller bolden af sted og eleverne kaster med tennisbolde, pinde, sten eller lignende efter det bevægelige mål. Eleverne kan øve kast med både højre og venstre hånd. Vær opmærksom på at eleverne skal krydskoordinere (kast med højre hånd = venstre ben forrest og vise versa). Ret børnenes bevægelser, hvis de "pas kaster".

2) Boldstafet (stor eller lille bold)
Del eleverne i to hold – og giv dem én bold pr. hold. Marker en "kastegrav", hvor bolden skal kastes over med to linjer i skovbunden.

Holdene stiller op bag den ene linje (se figur ovenfor).

Begge stafetter kan gentages med andre kast:

• overhåndskast
• underhåndskast
• kast med begge hænder over hovedet
• kast med begge hænder foran kroppen
• kast med siden til
• kast med den modsatte hånd
• osv. osv.
   

Afslutning: Alle mod alle

Afgræns et større område end kastezonen med tøjklemmerne.

Brug en bold der ikke er for hård – og som har en markant farve, så den ikke bliver væk i skovbunden.

En elev "er den", men de øvrige elever forsøger at undgå at blive ramt af bolden. Bliver man ramt er man død og sætter sig ned. Griber man bolden, er det den, der kaster, der dør. De døde kan blive levende igen, ved at få fat på bolden - eller ved at røre en af de levende som løber. Sker det sidste dør den levende og sætter sig ned. Den der er levende længest vinder.
 

Baggrund

Om at kaste
I klassisk forstand var det at kaste primært et spørgsmål om at kaste langt. Det er dog vigtigt også at arbejde med præcision og koordination med andre.

Basisfærdighederne i kast er:

• Længdekast
• Lige kast
• Kraft
• Styrke
• Eksplosivitet
• Muskeludholdenhed
• Koordination

Koordination er en af de vigtigste kvaliteter på dette alderstrin, nemlig hjerne til hånd koordination. Mange børn skal virkelig træne denne funktion, nemlig at få hånden til at udføre den handling, hjernen afsender signaler til. Det er et vigtigt element i gribeprocessen: hvornår skal min hænder lukke sig og dermed gribe bolden? Eller tilsvarende i slagspil: hvornår skal jeg svinge armen og slagredskabet (boldtræ, ketcher mm) for at ramme. En enkel øvelse er at give børnene besked på at SE på bolden. Dermed giver hjernen besked til nervebanerne udi hånden om at gribe om redskaber / slå til bolden.

De pædagogiske og bevægelsesmæssige kvaliteter
De pædagogiske kvaliteter ved kast er, at disciplinen giver mulighed for koncentration, kreativitet, individuelt arbejde, samarbejde, differentiering, et højt aktivitetsniveau og ikke mindst mestringen

Bevægelsesmæssigt kan kastetræning bruges til opøvelse af timing og rytme.

Regler
Ved kast er der lidt flere regler end i andre aktivteter:

• INGEN henter kasteredskaber, før alle har kastet. Vær opmærksom på at eleverne har forstået instrukserne, tænk sikkerhed frem for alt!
• Man kaster som hovedregel kun i en retning (altså væk fra kasterne) og aldrig kaste tilbage til kasterne, med mindre det drejer sig om småbolde.

Vær striks med overholdelse af regler, lad eleverne føle og få ansvar for sig selv og hinanden.

Gode råd
Vær opmærksom på elever, der ikke kan krydskoordinere - dvs. som har samme fod fremme som kastearm. ('Pasgænger'). Ret det hver gang.

Forslag til videre læsning
Frank Meier, David Hundebøll: "Natur, leg og udfordring" 79.69
Klaus Kornø Rasmussen: "På tur – i skoven" 79.69
Lise Martin: "Rend og hop, sjov med din krop" 79.3
"Atletik for sjov", Kroppen i skolen, Bestilles hos Dansk Idrætslærerforening, 86 76 30 45
"Udeaktiviteter", Kroppen i skolen, Bestilles hos Dansk Idrætslærerforening, 86 76 30 45
"Atletik for alle", Bestilles hos DGI eller Dansk Atletik Forbund